The critico interior Diaries

The critico interior Diaries

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El origen del autosabotaje es multifactorial, es decir, no existe una sola causa o motivo por el cual suceda. No obstante esto puede estar relacionado con la autoconfianza o percepción que se tiene sobre si mismo.

Nuestros patrones de diásymbol interno son con demasiada frecuencia negativos: nos enfocamos en ideas preconcebidas de que estamos ‘

Si logras identificar los miedos y pensamientos negativos que aparecen cuando piensas en alcanzar tus objetivos, es más fileácil poder trabajar en ello y combatirlos. Los pensamientos positivos te darán aliento a diario.

Muitas vezes, eventos em nossas vidas também desencadeiam isso: se reprovamos em uma prova ou cometemos um erro no trabalho, nossa conversa interna negativa tende a aumentar.

La mejor forma de romper los patrones de comportamiento es conductual. La cognición, la percepción y la emoción son componentes importantes de esto, pero fundamentalmente, tenemos que comenzar a cambiar los comportamientos eventualmente para comenzar a ver el progreso contra los patrones de autosabotaje.

Debes evitar escuchar música con letras o cualquier melodía con un ritmo fuerte porque tiende a desarmar tu concentración.

No nos permite disfrutar de nuestros éxitos porque “nunca es suficiente”o «es lo que tengo que hacer».

Experiencias pasadas y trauma: Las experiencias negativas en la infancia, como el abuso, la negligencia o el acoso, pueden internalizarse y convertirse en una voz interior crítica.

Olvidándose casi por como dejar de autosabotearme completo de ser ellos mismos y expresar sus necesidades. Y por supuesto con mucha dificultad para encarar un conflicto, expresar una opinión divergente o mostrar una parte menos «adecuada» pero real de ellos mismos. En cualquier reunión social, la presión por mostrar una imagen perfecta de bondad, se convierte en una dura prueba.

Siendo justos y objetivos con nosotros mismos. Es decir que podamos ver con realismo nuestros errores y aciertos sin exagerarlos.

Para los psicólogos la autocrítica negativa, es una parte de nuestra personalidad que nos critica, exige y asusta de manera no proporcional ni sana para nuestra autoestima y bienestar psíquico.

Aprender a tolerar internamente cierto nivel del malestar inherente y propio de conflicto sano con el otro.

Practicar la atención plena te ayudará a reconocer lo que te falta. En el instante en que identifica un pensamiento negativo en acción, puede detenerlo o reemplazarlo con un enfoque decisivo y más racional.

Podemos darnos cuenta de que estamos presentando estás conductas cuando no podemos lograr nuestros objetivos, aun sabiendo que contamos con las herramientas necesarias para hacerlo. Así mismo, se puede percibir cuando tu autoconcepto es negativo y puedes autosabotearte.